想运动但不想出门、也不想花大钱去健身房的朋友们，必看这篇！除了在家里徒手训练，还可以搭配这6种CP值超高的居家器材，把自己家里打造成完美健身房。总是忙于工作，拨不出时间出门运动吗？那就在家运动吧！利用家里随手可得的小道具，做为健身器材，一

做以下练习时需要一个长枕垫或者一两个结实的枕头，靠墙壁提起并支撑盆骨。这有助于你舒适的提起下半身，保证倒立的姿势坚持一段时间，并在这种姿势下放松3到5分钟。半肩倒立式对治疗下垂有好处，因为它可以使子宫在盆腔找到自己适合的位置

小练老师有话说：有些女孩不仅颜值高气质好，而且日常生活也非常让人羡慕。知名瑜伽老师昵称为“瑜伽小茉”，她就是一位身材饱满颜值在线的女神，她的日常生活非常丰富，并且文艺范十足，她笑容强大，内心坚韧，是一个眼里和心里都有光的人。尤

虎式是一种很好的脊柱拉伸运动，可以让髋部和大腿最大限度地张开。所以它对坐办公室的人和腰痛的人很有好处。这个体式是初学者系列，属于平衡和后弯体式，你需要在桌面式位置对称地保持身体。在梵语中，它叫Vyaghrasa

很多小仙女一直在用心和大脑在运动，想象自己大长腿、细手臂、A4腰、马甲线、天鹅颈……身材凹凸有致，气质温婉如兰，出门自带追光灯，万众瞩目！来，醒醒，咱不是演偶像剧，也是大

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