每天二十分钟瑜伽序列，就能疏通经络，提升活力对于工作忙碌没有时间去瑜伽馆的朋友，建议为了身体健康，抽二十分钟时间，活动一下经络，这几个动作可以拉伸到大腿前侧，后侧，灵活脊柱，帮助消化，保持优美体态，一定要试试啊！动作01山

最近，有很多伽人留言说，手臂很粗，有拜拜肉如何减？今天，给代价分享12个瑜伽动作，坚持一周练习3次，可以有效消除拜拜肉，练就天鹅臂，一起来试试吧：1、战士1式山式站立，双脚打开约一腿长转

虽是夕阳将西下 壮心不已志天涯瑜伽重塑女儿身 飒爽英姿迎朝霞心若年轻，岁月不老说起瑜伽，大家都觉得这是年轻人才练得，但是西安有这样一位75岁的奶奶热衷练瑜伽，不但练起了高温瑜珈，更是免费

在我看来，瑜伽是一种有氧运动，瑜伽中的冥想是一种意念训练，说白了，就是一个心理暗示的训练。大家大概也了解，一个好的心理暗示在工作和生活中可是能起到决定性作用的。瑜伽是一种身心的和谐，能够带来平和、健康的身体

关关雎鸠，在河之洲。是《诗经▪关雎》里的诗句。是经孔子收集周王室和各诸侯国的“民歌”删定成诗经。《关雎》是《诗经》中的首篇，列入《风·周南》。周南，就是洛阳。河之洲中的“河”是黄河；洲是水中央的陆地沙滩。对应洛

​练瑜伽，经常会有伽人咨询，腰椎间盘突出可以练什么动作，有什么练习的禁忌等问题？在回答这个问题前，首先，需要我们简单的了解一下腰椎的基本解剖结构，以及腰椎间盘突出的原因。简单